七种营养元素 激起女性的魅力

作者:admin   来源:http://www.lunahomestore.com  时间:2018-01-05 09:00   918博天堂平台

1、维生素

维生素A

期望与枯燥片状918博天堂平台皮肤说“再会”吗?那无妨多吃一些桔子、胡萝卜或许香瓜。这些生果蔬菜富含可以


协助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包含多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品


维生素C

vikki维生素C可维护皮肤免被阳光晒伤并铲除自由基形成的损害。自由基会损坏胶原质、弹性蛋白等紧实


皮肤的纤维。富含维生素C的食物包含红甜椒、柑橘类生果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及孢子甘


蓝。

维生素E

维生素E是另一种抗氧化剂,可能协助维护皮肤免受阳光晒伤。除此之外,维生素E也具有抗炎和进步


免疫力的成效。含有维生素E的食物包含植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

2、硒

硒是一种痕量矿物质,可能协助维护皮肤细胞免受自由基损坏,一同也可能起到避免皮肤癌的成效。

硒存在于许多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最


高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其


中动物肾的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类;瘦肉中以牛肉含硒最


高。从查询数据看,天然食物硒含量从高到低,大致次序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶


(粉)、蔬菜、生果。

3、辅酶Q10

Q10,也叫维生素Q,又名泛醌(一种广泛散布于身体遍地的化合物),是指脂溶性营养素,和维他命K


有类似的结构。独自服用辅酵素Q10或与维他命E一同服用, 会发生很强力的抗氧化剂,可以推迟皮肤衰


老,被用在抗衰老化妆品中。别的,它在强化身体制作能量(三磷酸腺甘酸ATP) 的过程中扮演很重要的角


色,它可以强化心脏机能,缓解缺氧情况。辅酵素Q10遍及于全身五千万到七千五百万个细胞内,在心脏


、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多。 就人体健康和护肤成效方面而言它都是一种


无足轻重的物质。

5、绿茶

绿茶可能是最接近奇特全能药的东西,可以为皮肤打造一道维护屏障。绿茶可协助阻挠发炎,推迟


DNA受损,避免太阳晒伤皮肤。尽管许多化妆品中均含有绿茶成分,但与其花更多钱购买这种化妆品,显


然不如直接喝绿茶。

6、健康油

一些油含有更高的必需脂肪酸。与许多商用油比较,轻榨优质橄榄油、冷压榨或许机器压榨油等高品


质油更易处理,可能协助保存更多的改进皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的效果,使其看上去以


及在感觉上更健康。

7、脂肪酸

欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障,避免皮肤枯燥和受损。它们是必需的


脂肪,让皮肤更润滑、更年青。


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